什么样的人容易长寿7个ldquo长寿

自古以来，人们一直追求长生不老。自秦始皇奉行长生不老药以来，历代帝王都有过寻仙求仙的经历。但几千年的教训告诉我们，“永生”只存在于美丽的童话里，没有人能逃脱轮回和死亡。

但是进入现代以后，人们的寿命确实有了明显的提高。以中国为例，新中国之前的平均寿命只有30岁左右，现在可以达到70岁。日本，世界上人均寿命最长的国家，平均寿命80岁。

种种迹象表明，当医疗、环境和营养水平发达时，人们的寿命也会上升。不过，活到90岁或者岁还是有点困难。

那么什么样的人更容易长寿呢？医生的研究发现，这七个“长寿”特征中有一个是福气！

第一，心跳缓慢

网上流行一句话：“每个人的心跳都是固定的。谁先吃完谁先走”，意思是心跳慢的人会比心跳快的人长寿。

其实心跳快的人之所以不健康，是因为心跳快会导致血液循环加快，容易导致胰岛素抵抗。久而久之，可能会导致高血压和糖尿病。另外，心跳快的人对心脏的要求更高，心脏容易出现生理性肥大，久而久之导致心力衰竭。

还有，心跳快会增加血管的压力，导致更多的脂肪堆积在血管里，从而诱发动脉粥样硬化。所以心跳快的人容易诱发各种疾病，导致寿命变短。

那么我们如何让心跳尽可能的慢呢？

答案不是激烈的运动和冷静的头脑。在家种花种草，在公园打太极，可以有效减缓心率。研究证明，只要坚持三个月的慢生活和慢运动，心率就可以降低十二分之一左右。你可以试试。

二开始。

研究表明，步行30分钟和跑步30分钟达到的锻炼效果是一样的。因此，建议老年人和肥胖患者以步行代替跑步。

人在快走状态下，全身约70%的肌肉处于活动状态，尤其是下肢肌肉得到充分锻炼。俗话说

人腿先老，树根先死。很多老年人的下肢总是衰老最快的，下肢是血液回流的关键。肌肉发达的腿部可以帮助血液回流到心脏。

因此，中老年人最好进行快走运动。但需要注意的是，快走对膝盖的伤害很大，所以走快走的人一定要给膝盖留出足够的休息时间。

第三，瘦腰

世卫组织的调查报告显示，腰粗的人更容易患心血管疾病和癌症，而腰细的人更健康。

腰围粗的人往往不注意饮食管理，比如啤酒肚，将军肚，基本都是靠熬夜喝酒熬夜吃出来的。所以，粗腰代表意志力薄弱，生活放纵。

腰细的人往往经常锻炼，因此腰部脂肪堆积并不多，而腰部脂肪都堆积的不多，更别提其他地方的脂肪堆积了，所以腰细的人全身脂肪含量较低，心血管也更安全。

四，平衡能力

在判断一个人寿命长不长的时候，它的平衡能力非常重要，因为平衡能力反映的是小脑额发育情况，

许多中老年人虽然不是很老，但是走路已经颤颤巍巍

，毫无疑问，他们的平衡力已经很差，小脑已经开始萎缩。

当脑萎缩开始后，患者的其他功能也会有不同程度的下降，因此脑萎缩可以看作是短命的象征。平时我们就要注重对平衡力的锻炼，比如打太极、倒着走、骑单车等等。

五，爱好广泛

许多长寿者共同的特征就是生活特别充实，比如喜欢打麻将、务农、养花养草养动物等等，这些食物可以让他们的心情变好变充实，当一个人每天都有事做时他就会感到非常幸福，此时他的内分泌会更好，心血管状态也更好。

如果终日无所事事的中老年朋友则会因为无事可做而发呆，久而久之有可能会诱发老年痴呆，很多农村的中老年人患上老年痴呆，就是因为终日无所事事。反观城市中的中老年人可以跳舞、旅游打发时间。

六，心情愉悦

老人想要长寿，一定要保持良好的心情，心情好则内分泌好、血压低，心情不好内分泌就容易失调、容易失眠、容易导致血压升高。

因此，老人上了年纪以后应该克制自己的脾气，尽量让自己处于平和、愉悦当中，作为子女的我们也不应该因为一些事情和老人生气，如果我们想要他们长寿，一定要用点心思逗老人开心。

七，肌肉不萎缩

当年龄逐渐增长时，身体也会出现一系列的变化，最常见的就是肌肉的萎缩。有数据研究表明当人过40岁以后，肌肉、骨骼就开始处于不断的萎缩、钙质流失当中，当年龄接近60岁时，肌肉的自然萎缩可以达到40％，因此我们能看到很多老人家肌肉萎缩的只剩下一张皮、走路颤颤巍巍风烛残年。

对此，钟南山院士给了我们最好的答案，他的年龄已经超过了八十岁，但是当他撩起衣服、撸起袖子时那硕大的肌肉让很多年轻人都感到汗颜。在钟南山院士的身上，我们看不到任何岁月留下的痕迹，块块隆起的肌肉无不宣示着钟院士的健康。

如今的钟南山还能和年轻的小伙子进行篮球对抗赛，他的身体素质让很多老年人羡慕，这就是锻炼肌肉带来的好处。

因此，人到中老年还是应该多锻炼身体，练练肌肉也不是不可以，最好在身体能接受的范围内锻炼身体，这样才不至于有心办坏事。

长寿并非天注定，现在的人活到60岁是非常正常的一件事。但是到了60岁之后，往后每多活十年都比较困难，如果我们提前准备、提早锻炼，那么我们活到70、80都只不过是举手之劳，如果运气好，说不定可以成为百岁老人。