匈牙利岐黄中医药中心天气转凉警惕五

匈牙利今年的秋天遭遇了“寒冷的十月”，突降的气候使许多人不适应，骨关节即运动系统疼痛患者突增，如果正确及时预防，是可以防患于未然的。

于春梅医生

毕业于甘肃省中医药大学，医院副主任医师。从事中医针灸临床工作20余年，年门诊量人，临床主要擅长、针灸结合现代康复理论治疗脑卒中后的偏瘫、面瘫、周围神经损伤等疾病，以及头痛、颈、肩、腰腿痛等软组织损伤疾病，儿科和妇科疾病。

“五十肩”是肩关节周围炎的俗称，俗称还有“凝结肩”、“漏肩风”等。这种病起病缓慢，开始时只觉得肩部活动时有点不灵便，并有轻微疼痛，后来逐渐加重，疼痛有时一阵一阵的，有时呈持续性，严重者半夜被疼醒，影响睡眠。由于好发年龄在50岁左右，特别是女性，这个年龄正处于绝经期前后，体内雌激素水平下降，更容易患肩周炎，故又俗称为“五十肩”。肩周炎的发病率女性略高于男性，而且多见于体力劳动者。女性发病率略高于男性，可能是由于女性肌肉力量不及男性，更易拉伤和劳损。

匈牙利到了冬季，天气寒冷，也是肩周炎的多发期，入冬早晚温差较大，一些时髦女性，不及时更换和添加衣服，甚者还穿着露背装。特别是晚上，气温下降，冷风吹袭，肩部着凉，易患肩周炎。一部分患者大多是因为年轻时打球用力过猛或摔跤而使肩部肌肉留下疤痕，血管受疤痕压迫，到了一定年龄，特别是50岁左右，随着内分泌和激素变化，血管硬化，从而导致肩部曾受伤的肌肉缺血、水肿，便形成了肩周炎。由于肩关节活动受限，影响洗脸、梳头和穿衣等日常动作，严重地影响了生活质量。值得注意的是，随着生活节奏加快，肩周炎的发病人群正朝年轻化方向发展，很多经常坐在办公室的上班族，由于长时间对着电脑，保持一动不动的姿势，导致血液循环不畅通，也引发肩周炎。

引发肩疼的四个不良习惯

许多肩部疾病的发生，除了年龄、外伤等因素外，与平时工作生活中的不良习惯也有密切关系。

露肩睡觉：虽已入秋，但夏日的炎热尚在持续，许多人还习惯开空调，甚至开空调睡觉，这一习惯最易使肩部受凉，导致肩部疼痛。因此，在睡觉时一定要注意适当遮盖肩部。中老年人尤其更要注意肩部保暖，避免空调或风扇直吹颈肩部。另外，早晚出行时可以戴个披肩，既美观，又可以起到保护肩部的作用。

手提包过重：不少年轻女性喜欢将化妆品、钱包、文件甚至笔记本电脑统统装进随手携带的大包里。当包太过沉重时，为了保持平衡，人会不由自主地向另外一边倾斜，肩部的肌肉会一直处在紧张状态，导致肌肉痉挛引发肩痛。

习惯背单肩包：单肩包的包带很容易下滑，为了防止下滑，人往往会不自觉地抬高肩膀以稳住包带。这种姿势会使肩背部肌肉长期处于收缩状态，造成两肩一高一低，引起肩背酸痛。

长时间保持同一姿势：长时间保持某一姿势，容易使颈、肩、背的部分肌肉过度痉挛，从而诱发颈肩部酸痛，甚至肩周炎。

如何自我锻炼

屈肘甩手：患者背部靠墙站立，或仰卧在床上，上臂贴身、屈肘，以肘点作为支点，进行外旋活动。

手指爬墙：患者面对墙壁站立，用患侧手指沿墙缓缓向上爬动，使上肢尽量高举，到最大限度，在墙上作一记号，然后再徐徐向下回原处，反复进行，逐渐增加高度。

体后拉手：患者自然站立，在患侧上肢内旋并向后伸的姿势下，健侧手拉患侧手或腕部，逐步拉向健侧并向上牵拉。

展臂站立：患者上肢自然下垂，双臂伸直，手心向下缓缓外展，向上用力抬起，到最大限度后停10分钟，然后回原处，反复进行。

后伸摸棘：患者自然站立，在患侧上肢内旋并向后伸的姿势下，屈肘、屈腕，中指指腹触摸脊柱棘突，由下逐渐向上至最大限度后呆住不动，2分钟后再缓缓向下回原处，反复进行，逐渐增加高度。

如何预防？

1、掌握正确的坐姿和手部姿势。大腿与腰，大腿与小腿应保持90度弯曲，上臂和前臂弯曲的弧度要保持在70-度，手腕和前臂呈一条直线，避免工作时手腕过度弯曲紧张。

2、尽量避免长时间操作电脑。如果你的工作离不开电脑，那么要做到每小时休息5到10分钟，活动一下颈肩部和手腕。

3、电脑桌上键盘和鼠标的高度，应当稍低于你坐姿时肘部的高度。这样才能最大限度地降低操作电脑时对腰背、颈部肌肉和手部肌肉腱鞘等部位的损伤。

4、显示屏比视线略低，以保证颈部血液循环通畅，减少颈肩肌肉紧张而引起的疲劳。

5、不要让手臂悬空。有条件的话，使用手臂支撑架，可以放松肩膀的肌肉。

6、多做颈肩部活动。

治疗的五大误区

依赖止痛药：有统计发现，在曾发生过急性肩痛的被访者中，多数人选择自己贴药膏、用跌打酒，或者随意服用止痛药。殊不知，止痛药或膏药只起到局部暂时缓解或控制疼痛的作用，引起疼痛的根源仍然不能得到适当处理，治标不治本，反而会引发慢性肩痛。

按摩等于治疗：肩痛时，不少人习惯借助按摩来舒缓疼痛。专业的按摩的确能起到一定的缓解作用，但并不能除根。需要提醒的是，不恰当的手法只会弄巧成拙，容易加重病情，甚至造成损伤。

努力锻炼就能治好：运动疗法非常重要，但不是过度锻炼，否则可能人为造成肌肉拉伤，形成新的粘连，在综合治疗的基础上适度锻炼即可。事实上，只有病情较轻的肩周炎可能无须治疗即可自行缓解，然而医生的干预一定可减轻症状、缩短病程。

见好就收：许多患者只要疼痛稍有缓解，就会立即停止物理康复治疗或者药物治疗。如果不遵循医嘱，凭感觉行事，病灶处的炎症或损伤可能只恢复了部分，很容易在短期内反复发作。

小毛病犯不着去看医生：虽然多数肩关节疾病可以通过各种保守治疗或康复训练来缓解或者治愈，但仍有部分肩部疼痛的患者需要在医师的指导下进行系统的治疗。

目前治疗方法很多，如做理疗、打封闭等等。

“五十肩”的中医外治法

中医认为,五旬之人年老体虚,肝肾亏损,气血渐亏,筋脉失于濡养,加上肩部过度劳伤,由卧露感受风寒湿邪导致寒凝筋脉、血不荣筋,则可发为本病。《诸病源候论》:“此由体虚膝理开,风邪在于筋故也。”可见体虚是本病的重要因素。亦可由于外伤而发病,如肩关节脱位、锁骨骨折、肪骨外科颈骨折等造成气血凝滞不通,筋脉失养,以致拘挛、萎废、肌肉萎缩发为本病。有部分肩周炎患者能够自愈,部分患者需要临床医生治疗的介入才能获得治愈，中医治疗的外治疗法在治疗肩周炎方面有其独特的优势。

针灸疗法配合拔罐

辨证论治是中医治疗学的精华所在，肩周炎的治疗离不开辨证论治。针刺治疗肩周炎的取穴方法,大多数是以取阿是(疼痛敏感点)、肩髃、肩贞、肩内陵、臂蠕、蠕会等穴,在使用时结合辩证配穴,补泻兼施,以达通经止痛的治疗目的。此外,还可根据实际情况酌情选用具有特殊疗效的经外奇穴，肩三针和辨证配穴相结合治疗肩周炎，以手足厥阴经,太阴经,少阳经,阳明经为主,达到疏通经络,调节脏腑功能为主,兼并祛邪,让人体气血建立新的平衡。针灸结合拔罐治疗肩周炎疗效更好,经济方便,操作简单,安全有效,无副作用。拔罐法将温热刺激更加深人而直达病所的优点,利用温热效应加快局部血液循环,加快炎症代谢产物的排出,起到缓解局部疼痛的作用，可以达到理想的疗效,也可以较好的减轻患者的疼痛、增强关节功能,对提高患者生存质量有很大的促进作用。

体外冲击波治疗

匈牙利岐黄中医药中心配备了世界顶尖级的最新物理治疗康复设备，其中LGT-A气压弹道式体外冲击波治疗仪，具有促进局部血液循环，改善组织新陈代谢，缓解炎性反应，镇痛，促进组织愈合，松懈关节软组织的粘连。对于肩部软组织有粘连的肩周炎患者每隔5-7天治疗一次，3-5次为一疗程，配合中医针灸治疗，活血通络，松解粘连，改善关节活动范围，减轻疼痛，效果良好。

微波磁场治疗仪

（适用于深层组织器官炎症消除）

产生热效应及非热磁场效应，可以加速血液循环，具有解痉止痛及加速深层组织的修复作用，可用于治疗肌肉关节损伤及深部组织炎症、妇科炎症，已经解除了许多匈牙利当地患者困扰多年的妇科疾病，避免了手术切除的痛苦。肩周炎患者疼痛有多种因素，早期主要是肩关节周围广泛性炎症，所以在早期配合微波治疗，能改善肩关节深层炎症，消除无菌性炎症，改善肩关节囊的供血，促进致痛物质快速吸收，缓解疼痛，防止肩关节周围软组织进一步粘连，造成患者关节活动受限，影响日常生活能力。

德国最先进光疗热疗设备适用于全身免疫提高、肿瘤的治疗和预防，及配合中药针灸治疗各种妇科疑难杂症，岐黄中医药中心可以辩症论证，为你配制符合欧盟标准的免煎中药。热疗是运用现代医疗高科技设备及监控技术，利用各种热源对机体组织加热治疗肿瘤及其它疾病的治疗方法。热疗是一种历史悠久的治疗手段，现代高科技又赋予其新的治疗内涵并开创了现代热疗学体系，其最大的优点是疗效确切、无毒副作用，又称绿色治疗。热疗能促使肿瘤细胞的凋亡，能加快人体的新陈代谢，排除体内毒素，改善人体的微循环，促进人体器官自身功能的恢复，激活人体的免疫系统，并有抗炎、抗菌以及增强其他治疗效果等作用。热疗主要用于治疗肿瘤、妇科疾病、风湿病以及排毒养颜等健康保健，治疗安全，疗效更确切。

风湿丸

FENGSHIWAN

祛风除湿。用于风湿性关节炎，腰腿疼痛。

风湿丸通过活血通络，散结消肿，祛风胜湿，消肿止痛，行气活血等功效。适用于风湿、类风湿性关节炎、骨关节炎、反应性关节炎、化脓性关节炎、强直性脊柱炎、肩周炎；颈椎病、脊椎病、骨质疏松症、腰椎增生、关节弯曲不利、关节肿胀压痛、关节畸形和功能障碍；欧洲中医药学会监制。

一日2-3次，一次8-10丸，早饭前，晚中饭后，温开水送服。

本品由欧盟GMP认证的制药企业，在严格的质量监督下生产。

关节组织片

PORC-MAXíZüLETEKRE6TABLETTA

科学配伍制剂，是各年龄段人群关节组织防治的必需品。

1、促进软骨细胞再生和修复，提供关节再造的原料，修复损伤的软骨组织肌腱及韧带；2、增强软骨弹性组织修复、再造，预防软骨老化；3、调节滑膜分泌液平衡，防止关节退化；4、减轻关节炎症，MSM具有显著的镇痛作用，减缓神经炎、韧带炎、肌腱炎及坐骨神经痛。5、针对关节炎、风湿性关节炎，痛风、衰老退化、运动及体重超重造成的关节损伤，软骨组织、肌腱、韧带损伤人群及伴随关节组织疼痛的患者。

毫克×40片/盒。每天2次，每次1片。并配合大量饮水。

本品由欧盟GMP认证的制药企业，在严格的质量监督下生产。

（作者：匈牙利岐黄中医药中心于春梅医生）

广而告之

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