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4个习惯最伤小腿学好这2招,双腿强健多
俗话说，“人老脚先衰，树枯根先竭”。小腿是身体的无名英雄，没有健康的小腿，身体健康也会受到影响。
在中医专家看来，小腿健康的重要性早已超过了它本身的支撑作用。
小腿是“第二心脏”因为小腿的作用，血液才能在身体里畅顺地流动、循环。人的血液由于重力的作用，大约有70%都集中在下半身。
北京医院推拿疼痛科主任刘长信教授表示，把小腿照顾好，就等于在身体下部加了一个“泵”，可助心脏一臂之力。
小腿是“承重墙”中国中医科学院养生专家杨力教授指出，小腿就像人体的承重墙，包括站立、走路在内的任何运动都离不开小腿肌肉的收缩。可以说，人一生中一半以上的活动和能量消耗都要靠小腿完成。
中国中医科学院医学实验中心代金刚博士说，中老年人容易跌倒就和小腿功能降低有很大关系。
小腿是“交通要道”杨力教授说，人体50%的神经、血管、血液都在双腿。
小腿上还分布着60多个穴位，足三阳经、足三阴经这六条重要经络也从小腿经过，是人体重要的交通要道，维护着气血的上行下行。
小腿是“保健重镇”刘长信教授指出，小腿在养生保健、防病治病中具有重要作用。
一方面，小腿经络多、穴位多，经常按摩小腿就像给五脏六腑按摩一样。
另一方面，小腿像“嘴巴”一样可以吃药，因为全身皮肤中耳后和背部皮肤最薄，小腿排位第三，但它面积更大、血管更多，更适用药浴浸泡。
小腿是“疾病反映区”杨力教授指出，很多疾病都会反映在小腿上，比如小腿抽筋可能和缺钙有关、肿胀说明脏腑有病、发凉意味着体质虚寒等，及时发现症状，利于早期防治疾病。
4个习惯最伤小腿
你中了几招？
小腿如此重要，很多人却不懂得爱惜，放任不良习惯伤害健康。
1久坐久站：使肌肉僵硬坐着时，除腰部肌肉，包括小腿肌肉在内的人体大部分肌肉都处于放松状态，但长时间的放松并不好，因为肌肉需要不断收缩，才能保持弹性和韧性。
杨力教授说，外科医生、警察、保安等久站人群，小腿肌肉长时间处于紧张状态，也不健康。
2过度运动：肌肉劳损、筋肉损伤让肌肉闲着不好，过度运动也不行。中医讲“久行伤筋”，小腿和脚部连接处存在筋肉，在抬脚、走路时发挥重要作用。适
当运动利于肢体筋腱和筋膜的强健，但长途跋涉、用力过猛，超出应有负荷，就会造成肌肉劳损、筋肉损伤。
3受寒着凉：诱发骨关节炎寒气钻进小腿不利于血液循环，久了还可能诱发骨关节炎。
代金刚博士表示，临床常见“上热下寒”病人，腰部以上容易出汗、发热，腰部以下容易没劲、冷痛，这和人们不注意腿部保暖有一定关系。
4跷二郎腿：诱发腿部筋脉曲张跷二郎腿时，被垫压的膝盖受到压迫，容易影响下肢血液循环，诱发腿部静脉曲张，甚至血栓。高血压、糖尿病、心脏病病人尤应注意。
学好这2招
双腿强健多用20年！
甩腿：预防下肢萎缩无力做法：
双手叉腰，先向前甩动小腿，使脚尖向上跷起，然后向后甩动，使脚尖用力向后，脚面绷直，腿亦尽量伸直。
在甩腿时，上身正直，两腿交换各甩数十次。
功效：
甩腿可促进血液循环，放松肌肉，预防半身不遂、下肢萎缩无力及腿麻、小腿抽筋等。
搓揉腿肚：增强腿力做法：
以双手掌紧夹一侧小腿肚，边转动边搓揉，每侧揉动20次左右，然后以同法揉动另一条腿。
功效：
搓揉腿肚能增强腿力。
如果你生活中经常做最伤小腿的4个习惯，那就一定要注意了！学好这简单的2招，双腿强健多用20年。
看完以后推荐给你的好友看看，提醒他们每天练练，拥有健康的双腿，幸福的度过晚年。
（注意：本文所用为基本方，使用前请咨询医生指导。）
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