如何科学保养膝关节
随着年龄增长，膝关节的磨损是不可避免、无法逆转的，尤其是女性，膝关节保养贵在早开始，长坚持。在日常生活中，应该注意以下6点：1.控制体重
体重越大，膝关节所承受的力也就越大，磨损的速度也更快。WHO建议健康的BMI为18.5—23.9，体重指数(BMI)超过24的建议减轻体重。
BMI不适用于儿童，孕妇，运动员，病人。
2.减少登高及长距离快走
避免反复下蹲或长期下蹲，避免爬山或上下楼梯，避免如冲撞、深蹲，这些运动会带给关节巨大的压力。
你需要找到一种对于膝关节比较安全的运动并且坚持下去。比如游泳（避免过度用力蹬腿）、骑自行车、快步走等。
3.坚持适度合理运动，适当补钙
关节经常运动，能促进新陈代谢，这样关节滑液才能在关节内到处流动，起到润滑和提供营养的作用。
相反，如果长期不运动，关节周围的肌肉组织会日渐萎缩，关节失去了保护，损伤的几率自然会增高。而且老年人不运动容易患骨质疏松症。
运动中感到不适，要立刻停下来，不要勉强。运动前后充分热身。
另外，不是补钙剂就可以的，日常生活中增加运动和日晒就可以很好的预防骨质流失，必要时遵医嘱适当补钙。
4.穿一双合脚的鞋，尽量少穿高跟鞋
一双合适的鞋不仅可以让你走路舒适，还可以减少运动时膝盖承受的撞击与压力。
5.注意保暖，避免久居湿冷的环境
气候异常变化和居住环境不佳是导致膝关节疾病的重要外因。遇到阴冷湿霾天气，低温和高湿会使膝关节不适并出现酸痛，双腿无力发软这些都是膝关节炎的表现。因此顺应季节变化添衣加被，减少野外活动，避免空调冷气直吹，可有效预防膝关节炎。
6.医院就诊
如果有膝关节疼痛建议及时到专科医生处检查清楚疼痛原因，采取适当的保护治疗措施，避免进一步的损伤。
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